Wer Muskelaufbau betreibt und dabei erfolgreich seien möchte, der muss besonders auf seine Ernährung achten. Doch was soll man tun, wenn man ständig unterwegs ist und nicht immer die Zeit findet daheim sich eine Mahlzeit fertig zu machen? Die Lösung: Fitness-Snacks für unterwegs.

Wir haben für dich eine Auflistung gemacht mit Muskelaufbau Snacks die perfekt geeignet sind, falls du viel unterwegs bist und trotzdem nicht auf eine gesunde Ernährung verzichten möchtest.

#1 Trockenfleisch

Trockenfleisch ist sehr robust, da es sehr trocken, durch seinen geringen Wasseranteil, ist. Es hat auch eine lange Lebensdauer, was zu einem super Snack für unterwegs macht.

Das besondere an Trockenfleisch ist, das es durch die Trocknung, sehr wenig seiner Inhaltsstoffe verliert und deshalb sehr reich an Proteinen ist, sehr viele Mineralstoffe besitzt und eine reine Vitaminbombe ist.

#2 Nussfrüchte

Nussfrüchte auch als Schließfrüchte bekannt gelten als sehr gesund, da sie einen sehr hohen Anteil an gesunden und ungesättigten Fettsäuren besitzen. Durch diese super Eigenschaft, sind sie ein super Lieferant für Fett & auch unterstützen sie die Herzkreislaufsystem.

Wie beim Trockenfleisch, auch wenn nicht in der großen Menge, enthalten auch Nüsse Proteine & Mineralstoffe. Die Lebensdauer von Nussfrüchten ist durch ihren geringen Wasseranteil sehr hoch & der Transport ist sehr simpel und daher eignen sich Nüsse sehr gut als Snacks für „Muskelaufbau to Go!“.

#3 Obst

Äpfel, Orangen, Bananen, Birnen und noch viele weitere Kernobstgewächse eignen sich sehr gut als Snacks zum mitnehmen. Beachten solltest du dabei nur, dass du auf Obst zum Schälen zurückgreifst, da andere Sorten einen längeren Transport nicht so einfach unbeschadet überstehen.

Obst hat eine super Nährstoffverteilung und ist deshalb nicht ohne Grund so beliebt bei vielen Sportlern.

#4 Proteinshakes & Proteinriegel

Sie eignen sich nicht nur gut vor, während und nach dem Training, sondern können auch perfekt als Snacks für unterwegs genutzt werden. Es gibt bei Proteinshakes & Proteinriegel eine riesigen Auswahl, fast schon unübersichtlich, auf die du zurückgreifen kannst.

Egal welchen Geschmack du bevorzugst, du wirst immer fündig und hast damit immer etwas dabei, was du nutzen kannst um den kleinen Hunger zu stoppen. Was die Inhaltsstoffe angeht, sind Shakes & Riegel sehr reich an so ziemlich allem, was ein Kraftsportler benötigt um beim Muskelaufbau erfolgreich zu sein.

Besonders besitzen sie einen sehr und konzentrieren Anteil an Proteine, was sich sehr gut für alle eignet, die nicht von allein durch normale Ernährung auf ihre täglich benötigten Proteine kommen.

#5 Selbst zubereitete Shakes & Riegel

Neben den Proteinshakes und Proteinriegel die man sich in seinem Lieblings Supplement-Shop kauft oder online bestellt, sind selbstgemacht Shakes & Riegel auch eine super Quelle für Proteine, Mineralstoffe & Vitamine und eignen sich ebenso gut als Snacks für unterwegs.

Falls du keine Idee hast wie du dir Shakes & Riegel selber machen kannst, schau auf unserer Seite unter der Kategorie Rezepte vorbei:REZEPTE: Gesunde Rezepte zum Muskelaufbau & Fettabbau

Hast du noch eigene Snack Ideen die sich perfekt für unterwegs eignen oder vielleicht Fragen? Schreib uns einfach über die Kommentare =)