Die besten 10 Übungen für den einen sind vielleicht nicht die besten 10 Übungen für den anderen. Bei der Auswahl einer Übung ist es wichtig, die eigenen Fähigkeiten und Ziele im Auge zu behalten.

Manche Menschen können eine Übung vielleicht ganz schmerzfrei durchführen, während die gleiche Übung bei einem anderen sehr schmerzhaft sein kann. Wenn es wehtut, lasse es sein und suche eine Alternative.

Abgesehen davon gibt es sicherlich wichtige Bewegungsmuster, die jeder, der dazu fähig ist, versuchen sollte zu trainieren.

Die folgenden Übungen sind unsere persönlichen 10 Lieblingsübungen, die sich hervorragend in DeinTraining integrieren lassen. Wie schon geschrieben, musst Du diese jedoch möglicherweise durch eine Variante ersetzen, die besser zu Deinem individuellen Körpertyp, Deiner Trainingserfahrung und Deinen Bedürfnissen passt.

  1. Deadlift
  2. Squats
  3. Barbell Glute Bridge
  4. Bulgarische Kniebeuge
  5. Schulterdrücken
  6. Klimmzüge
  7. Langhantelrudern stehend
  8. Bankdrücken
  9. Bauernwanderung/Farmers Walk
  10. Dips
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