Der beste Trainingsplan für den Muskelaufbau ist ein Trainingsplan, der Dir Spaß macht und mit dem Du konsistent sein kannst.

Zusätzlich zur Konsistenz wäre es vorteilhaft, eine höhere Trainingsfrequenz zu haben, wenn das Ziel der Aufbau von magerer Muskelmasse ist. Du wirst jede Muskelgruppe entweder direkt oder indirekt 2-3 Mal pro Woche trainieren wollen, um das Muskelwachstum zu maximieren.

Einige großartige Splits, die man sich anschauen sollte, wären Ganzkörpertraining, Ober-/Unterseiten-Training, Push/Pull-Training und Push/Pull/Beintraining.

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