Eine gute 5 Tages Trainingsroutine wäre ein Ober-/Untertraining oder ein Push/Pull/Bein-Training, das in einer rotierenden Trainings-Tagesform durchgeführt wird. Du kannst auch ein Ober-/Untertraining oder ein Push/Pull/Split-Training mit einem „Schwächetag“ als fünften Trainingstag in der Woche durchführen.

Wir empfehlen, den traditionellen Körperteilsplit zu vermeiden, wenn Du Dein Training optimieren willst.

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