Diese Thunfisch Burger sind eine super alternative zu normalen Burgern und sie haben einen hohen Proteingehalt, wenig Fett und weniger als 200kcal.
Zutaten:
- 450g Thunfisch
- 40g geriebene Zwiebeln (1/2 Zwiebel)
- 1 Karotte
- 20g Schnittlauch
- 4x Eiweiß vom Ei
- 2 Knoblauchzehen
- 40g Brot
- Gewürze nach Geschmack
Zubereitung:
Alle Zutaten in eine Schale geben und gut miteinander vermischen. Gewürze nach Wahl dazu geben (Chili, Salz, Pfeffer etc.). Nach dem alles gut vermischt ist, 4-5 Patties aus dem Gemisch herstellen.
Die Thunfisch-Burger können auf dem Grill oder im Ofen zubereitet werden. Bei der Zubereitung einfach nur darauf achten das beide Seiten eine bräunliche Farbe erhalten, den dann sind die Burger fertig.
Nährwerte auf 100g:
- Kohlenhydrate: 15g
- Fett: 1,2g
- Proteine: 35g
- Kalorien: ~200
Klicke, um diesen Beitrag zu bewerten!
[Total: 6 Average: 3.8]
Habe ich schon erwähnt, dass ich Thunfisch liebe? :D
ich habe das Rezept mal ausprobiert und es schmeckt wirklich richtig richtig gut :-)
Puuah.. Thunfisch-Burger, echt klasse! Das ist ja mal ne geniale Kreation!
Und mit 35g Protein auf 100g, gesunder PowerFastFood! :D
@Matze: Kann ich nur bestätigen, der Burger ist wirklich richtig lecker!
Neben mir, bekomme ich mit der Portion ja noch meinen Mann und meinen Sohn satt.
Oder ich mache mir EINEN 550g Patty? :D
Mal sehen, werde die Proteinbombe am Wochenende mal ausprobieren! Danke!