Mit den folgenden 6 Übungen trainierst du nicht nur deinen Bauch, sondern auch deine Taille. Nutze die Übungen für einen schönen Bauch und sexy Taille.
ZUSAMMENFASSUNG:
| Ziel: Bauchmuskeln Trainingstyp: Splittraining Schwierigkeit: Beginner Trainingstage/Woche: 1 Erforderliche Ausrüstung: Hanteln & Maschinen Geschlecht: Frauen |
Empfohlene Supplemente für dieses Training:
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WORKOUT BESCHREIBUNG:
Spanne bei jeder Übung deine Bauchmuskelatur an und achte auf eine langsame und saubere Ausführung bei jedem Satz.
Mache zwischen jedem Satz mindestens 45 Sekunden und maximal 60 Sekunden Pause machen.
Achte darauf zwischen jedem Trainingstag mindestens 3 trainingsfreie Tage einzuplanen um deinem Körper die Chance zum regenerieren zu geben.
WORKOUT
| Montag |
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|---|---|---|
| Krafttraining | ||
| Übung | Sätz(e) | Wdh. |
| Crunch | 2-3 | 15-20 |
| Unterarmstütz | 2-3 | 20-30 sek. |
| Reverse Crunch | 2-3 | 15-20 |
| Hüftrollen | 2-3 | 15-20 |
| Rumpfseitheben | 2-3 | 15-20 |
| Bauchmaschine | 2-3 | 15-20 |
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Hey, cooler Blog. Das Flat Design gefällt mir.
Ich bin mal darauf gespannt. Werde beim nächsten Training mal einen deiner Pläne durchziehen.
Gruß
Andi